ঢাকা , বৃহস্পতিবার, ০৩ এপ্রিল ২০২৫ , ২০ চৈত্র ১৪৩১ বঙ্গাব্দ
সংবাদ শিরোনাম :
রাজধানীতে ফিরতে শুরু করেছেন কর্মজীবীরা ঋণের অর্থ ছাড়ের আগে শনিবার ঢাকা আসছে আইএমএফের প্রতিনিধি দল বিমসটেক সম্মেলন: পররাষ্ট্রমন্ত্রী পযার্য়ের বৈঠক চলছে বাংলাদেশি পণ্যে যুক্তরাষ্ট্রের ৩৭% শুল্ক আরোপ বন্ধুরা মিলে মদ পানে ৩ জনের মৃত্যু, অসুস্থ ৮ বিমসটেকের পরবর্তী চেয়ারম্যান হচ্ছেন ড. ইউনূস শেখ হাসিনার বিরুদ্ধে গণহত্যা মামলার খসড়া তদন্ত প্রতিবেদন জমা এনসিপির অভিযোগ— স্থানীয় পর্যায়ে বিএনপির কেন্দ্রীয় নেতৃত্বের নিয়ন্ত্রণ নেই ফোর্বসের প্রতিবেদন: বিশ্বধনীদের তালিকায় শীর্ষে যারা তাপমাত্রা ও বৃষ্টি নিয়ে নতুন বার্তা আবহাওয়া অফিসের ট্রেন থেকে ছোড়া পানির বোতল বুকে লেগে কিশোরের মৃত্যু ট্রেনের ছাদে টিকটক বানাতে গিয়ে ২ যুবকের মৃত্যু সীমান্তে মাইন বিস্ফোরণ, পাকিস্তান ও ভারতীয় সেনাদের গোলাগুলি আমার ওপর যুদ্ধাপরাধের মামলা দেওয়ার চেষ্টা করা হয়েছে : জামায়াতের আমির ব্যাঙ্ককে ইউনূস-মোদি বৈঠক নিয়ে আশাবাদী বাংলাদেশ : পররাষ্ট্রসচিব রংপুরে ৫ বছরের শিশুকে ধর্ষণচেষ্টা, কিশোর গ্রেফতার সেভেন সিস্টার্স নিয়ে প্রধান উপদেষ্টার বক্তব্য নতুন নয়: ড. খলিলুর রহমান ঈদের তৃতীয় দিনেই সিনেপ্লেক্স থেকে নেমে গেল শাকিবের যে সিনেমা ভূমিকম্প: ত্রাণের গাড়ি লক্ষ্য করে সতর্কতামূলক গুলি জান্তা সরকারের ‘টপ গান’ খ্যাত অভিনেতা ভ্যাল কিলমার মারা গেছেন

আপনিও কি ‘স্ট্রেস ইটিং’ করেন?

  • আপলোড সময় : ২২-১০-২০২৪ ০১:৪২:২৫ অপরাহ্ন
  • আপডেট সময় : ২২-১০-২০২৪ ০৪:৪২:২৯ অপরাহ্ন
আপনিও কি ‘স্ট্রেস ইটিং’ করেন?
খাবারের সঙ্গে আমাদের মানসিক অবস্থার গভীর সম্পর্ক রয়েছে। মানসিক চাপের সময় আমরা অনেক সময় অস্বাস্থ্যকর খাবারের দিকে ঝুঁকে পড়ি, যা ‘স্ট্রেস ইটিং’ নামে পরিচিত। যখন আমরা মানসিক চাপ অনুভব করি, তখন আমাদের শরীর থেকে ম্যাগনেসিয়ামের মতো মিনারেলগুলোর ঘাটতি হয়, যা এই খাদ্য cravings সৃষ্টি করে।

স্ট্রেস ইটিংয়ের বিরুদ্ধে কিছু কার্যকরী উপায়:

  • অন্য কাজে মন দিন: মানসিক চাপ কমাতে নিজের মন অন্য কাজে লাগান। বন্ধুদের সঙ্গে সময় কাটানো, সিনেমা দেখা, কিংবা ধ্যান ও শরীরচর্চা করা উপকারী হতে পারে।
  • পানি বেশি পান করুন: শরীরে পানির অভাব হলে খাবারের প্রতি আকর্ষণ বেড়ে যায়। পর্যাপ্ত পানি পান করলে খাবার খাওয়ার ইচ্ছা কমে যায় এবং মানসিক চাপও হ্রাস পায়।
  • ক্যাফেইন এড়িয়ে চলুন: মানসিক চাপের সময় ক্যাফেইন সমৃদ্ধ খাবার যেমন কফি ও সোডা এড়িয়ে চলুন। এগুলো আপনার উদ্বেগ বাড়াতে পারে।
  • মিষ্টি খাবার না খাওয়া: উচ্চ চিনিযুক্ত খাবার যেমন ক্যান্ডি ও চকলেট থেকেও দূরে থাকুন। এগুলো রক্তের শর্করার মাত্রা অস্থিতিশীল করে দেয়, যা আরও অস্বস্তির সৃষ্টি করতে পারে।
  • ফাস্ট ফুড এড়িয়ে যান: প্রসেসড খাবারে প্রচুর ফ্যাট থাকে, যা নিউরোট্রান্সমিটারের ভারসাম্য বিঘ্নিত করে। স্ট্রেসের সময় ফাস্ট ফুড থেকে দূরে থাকা ভাল।
  • শরীরচর্চা করুন: শরীরচর্চা মানসিক চাপ কমাতে কার্যকর। হাঁটাচলা, যোগাসন বা ঘরোয়া ব্যায়াম করলে মন ভালো থাকে এবং খাওয়ার প্রতি আকর্ষণ কমে।

অতিরিক্ত খাবার খাওয়া শরীরের জন্য ক্ষতিকর, যা পরবর্তীতে বিভিন্ন স্বাস্থ্য সমস্যা সৃষ্টি করতে পারে। তাই এই অভ্যাসে রাশ টানা জরুরি।
স্ট্রেস ইটিং প্রতিরোধে সচেতন থাকা এবং স্বাস্থ্যকর খাদ্যাভ্যাস গড়ে তোলা মানসিক ও শারীরিক স্বাস্থ্যের জন্য অত্যন্ত গুরুত্বপূর্ণ।


কমেন্ট বক্স
রাজধানীতে ফিরতে শুরু করেছেন কর্মজীবীরা

রাজধানীতে ফিরতে শুরু করেছেন কর্মজীবীরা